背中のニキビもツルツル｜５つのデトックスの方法と手順
背中のニキビを早く治したい人は、体内に蓄積した老廃物や毒素をデトックスさせる事も非常に効果的なケア方法といえます。
ニキビや吹き出物のようにブツブツした肌荒れは、体内の毒素をデトックスさせる事により、短期間で治る事もあります。
体内老廃物を排出させる為のデトックス方法は何通りかのパターンがあるので、自分に合う方法を正しい手順で行ってください。
今回ご紹介するデトックス方法と保湿や洗顔などの背中ニキビケアを合わせる事により、より短期間に背中ニキビは治っていきます。
デトックスには次の５つが効果的です
初心者でも安心のデトックス法５つ
- 生活リズムの改善
- 筋トレ・運動
- お風呂やサウナ
- 水
- 断食
デトックスとは、簡単に言えば
「尿と便をスムーズにシッカリ出す事」。
スムーズな排尿・排便により体内毒素を溜め込まない体にする事で、背中ニキビだけでなく、肌荒れ・肥満を解消する事ができます。
では、それぞれの方法と効果について解説していきましょう。
生活リズムの改善によるデトックス
一番簡単そうなデトックス法だけど..
生活リズムを改善するというのは、適切な睡眠時間を取ったり、食事する時間を早めたり、暴飲暴食や間食を止めること。
早寝早起きして、健康的な生活リズムに変えるだけでも、便秘解消に繋がりますからデトックス効果もあります。
ただ、一番簡単な方法ですが、ほとんどの人が長続きさせる事ができない方法です。
生活リズムを変えるのは簡単ではないのです
筋トレ・運動でデトックス
有酸素運動はオススメの方法です
どんな運動でも、ある程度のデトックス効果はあるのですが、オススメはウォーキングやジョギング・水泳のような有酸素運動です。
体内に酸素を多く取り入れ、体全身を動かすので、腸内活動も活発になり、腸内に溜まった「宿便」がキレイに排出されます。
また、有酸素運動は脂肪燃焼効果も高いので、ダイエット効果も非常に高いのです。
コツは、軽く汗をかく位の有酸素運動を毎日３０分～１時間行う事。数ヶ月後にはその効果が自分でも体感できるハズです。
お風呂やサウナ、岩盤浴でデトックス
入浴の発汗はデトックス効果が高い
半身浴やサウナ、岩盤浴による汗は非常に高いデトックス効果があります。とくに背中ニキビには効果的なデトックス法なんです。
入浴の発汗作用によるデトックスは、肌の代謝を上げるだけでなく、閉じた毛穴を開き、皮脂や雑菌を出やすいようにします。
汗と同時に体内の老廃物を肌の表面まで排出させ、角質を柔らかくするので薬用の泡で優しく洗うだけで背中ニキビを早く治します。
毛穴の奥にこびり付いた皮脂を、キレイに荒い流し、肌のターンオーバーを上げる事で、背中ニキビは早く治っていきます。
⇒詳しくは「私の背中の洗い方」の記事にて
「水」によるデトックス
ミネラルウォーターや浄水器の水は、体内毒素を尿として排出する効果があります。
普通の水道水には、消毒のための塩素が含まれているのでミネラルウォーターや浄水器の水のような有害物質を含んでいない水がオススメ。美肌効果にも優れています。
朝一番や寝る前など、適量を効果的に飲む事で腸の働きをスムーズにして快便効果にも優れています。本気でデトックスしたい場合は普段の「水」こそ注意してください
⇒値段が安いミネラルウォーターの一覧
断食のデトックス効果はスゴイ
デトックスダイエットは肌もツルツルに
最近流行してる「プチ断食」。芸能人やモデルの方も実践していて、３日間～１週間程度、ほぼ水分だけで過ごすダイエットが短期間で痩せると話題になっていますね。
実はこの断食はデトックス効果がもの凄くて、便秘改善、脂肪燃焼、血行促進、代謝アップなど肌をツルツルにするだけでなく、短期間で痩せる効果もあります。
断食をすると、腸内に溜まった老廃物である「宿便」が排出されますから、肌がツルツルになり、ニキビ予防にも効果的です。
プチ断食の正しい方法と手順
まずは１日だけ 徐々にやっていく事
プチ断食の最大の目的は内臓を休ませる事。
今までやった事が無い人は、まずは１日だけ行うのが安全でしょう。
プチ断食を行う場合は、いきなり３日間とかやってはいけません。普段の食生活からいきなり数日の断食をしてしまうと、激しい胃痛などを引き起こしたり、精神的にキツイです
１日の断食が成功できたら、数日～数週間空けて、２日間の断食に挑戦するという具合に徐々に日数を増やすのが安全です。
※ただし３日以上の断食をやる場合は、医師の指導の元に行ってくさだい。
プチ断食で確実に効果を出したいなら
ファスティングドリンクを併用する
短期ダイエットでバツグンの効果が出る事で有名な酵素（ファスティングドリンク）はプチ断食の時の水分補給財として最高です。
腸内活動を活発にする美容成分・酵素はモチロン、肌を若返らせる成分が凝縮してます。
元モーニング娘。の市井紗耶香さんも実践
芸能界やアスリート界でも、プチ断食の際の併用飲料としてファスティングドリンクを飲んでる人が多いのです。
短期間で痩せながら、顔・胸・背中のニキビのブツブツをキレイに治してくれます。
⇒市井紗耶香さんの感想は公式サイトにて
